wszystko o

[...] a 1 z waskim rozstawem rak) podciagania na drazku (2 serie podchwytem, a 1 seria nadchwytem) brzuszki 3 serie (2 serie klasycznych i jedna seria unoszenia nog w zwisie) + wszystko z zerowym obciazeniem kazda seria oczywiscie max. ile dam rady tylko wycisnac dzieki temu planikowi wzrosla by mi wytrzymalosc i sila gornych partii ciala? dalem [...]

Witam mam 40 strzałów prolki i 200 tabsów metki dodatkowo zostały mi 3ml Cypionatu. I teraz jak by to wszystko rozpisać aby osiągnąć jak najlepsze efekty i co na odblokowanie

1. WIEK:24 2. WAGA:88 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:Wyprostowana ręka 37cm -klatka:122 -udo: -talia:96-7 5. STAŻ NA SIŁOWNI:koło 6 lat(Ćwiczę aby za dużo nie przytyć ,dla lepszego samopoczucia) 6. DIETA: -białko: raczej białkowa -węglowodany:Zminimalizowane prawie do 0 -tłuszcz: tyklko w Rybach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. [...]

Witam. Jako że słabo u mnie z podciąganiem (podchwytem wąsko jakieś 3-4 razy, nachwytem szeroko ani razu) postanowiłem w końcu wziąć się i za ten aspekt i wprowadzić podciąganie do planu. Robię 4 serie negatywów, ale nie jestem pewien czy robie je dobrze. Wszystko jest na filmiku, jest ciężko, przedramię dostaje w kość, a pleców chyba za bardzo [...]

[...] Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od większości planów które są na tym forum, mianowicie nie ma tu takich ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg i wszystko inne co może obciążyć mi nogi. Jeżeli ktoś z was był na tyle wytrwały i doczytał punkt ,,Przeciwskazania medyczne’’ to napisałem że jestem 2 miesiące po operacji [...]

[...] ankieta: Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 67,4 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : od wrzesnia wszystko rzucilem dla silowni, wczesniej bieganie, rower i troche silowni Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi (lamane, proste), [...]

[...] mnie dobre na początek. nigdy wczesniej nie cwiczylem.jakim systemem cwiczyc? kiedy i jakie partie miesni trenowac? jak dawkowac obciazenia na dane cwiczenie? ile serii? wszystko co pozwoli mi rozpoczac trening. Mam 19 lat 177cm wzrostu 76kg jem duzo i caly czas trzymam swoja wage. raz w tygodniu gram w pilke nozna. raz w tygodniu gram w [...]

[...] vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, zwiekszenie sily i przyrost masy miesniowej. Poprostu nie mam pojecia jak to brac, co na czczo, przed treningiem, po treningu, na sen. Warunki do cwiczen mam. Bardzo prosze o pomoc bo sam to poprostu wszystko zmieszalem i zle sie czulem. Nie wiem jak to dawkowac. POMOCY

[...] vigor plus, blonnik i xenea Moim celem jest zredukowanie tkanki tluszczowej, zwiekszenie sily i przyrost masy miesniowej. Poprostu nie mam pojecia jak to brac, co na czczo, przed treningiem, po treningu, na sen. Warunki do cwiczen mam. Bardzo prosze o pomoc bo sam to poprostu wszystko zmieszalem i zle sie czulem. Nie wiem jak to dawkowac. POMOCY

Witam jak w temacie prosze o ocene cyklu, czy taki uklad ma wiekszy sens, wszystko w załączniku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887c8623a8f34f8c89af6cf8bb75be1d.jpg

[...] błachym dla Was więc proszę o konkretną odpowiedź jeśli znacie taką. Ćwicze 4x w tyg, w tym tygodniu w poniedziałek miałem ból w barku (reumatyzm mnie złapał) ale mimo wszystko chciałem ćwiczyć, tak też zrobiłem. Zrobiłem jedynie 3 serie (10-8-8) wyciskania na płaskiej i odpuściłem sobie z powodu okropnego bólu, który się nasilał przy [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:200 -przysiad:180 Witam planuje zrobić redukcje i zastanawiam się jakiego teścia dać enana czy propa i w jakich dawkach czy dać np meta jako antyklatabolik i w jakich dawkach dieta low carb i tu moje pytanie jak to wszystko rozpisać ? Zmieniony przez - powermoc w dniu 2011-10-28 20:49:25

Witam, od jutra chce zacząć aeroby na czczo, chce spalić tłuszcz do niskiego poziomu, jak narazie jest go wiele :) ale jestem cierpliwy, ale też boje się o to ,że podczas takiego treningu na czczo spale dużo mięśnia i to mnie hamuje ... I jakie ćwiczenia wykonywać aerobowe myślałem nad ,,walce z cieniem,, robić jakieś ruchy lekkimi hantelkami, [...]

Witam , dziisaj w szkole ( gimnazjum ) była bójka , a ja na nia patrzyłem razem z kolegami co jest nagrane na filmie . Wszystko trafiło do pedagoga a, a on zadzwonił na policje . Czy grozi nam jakaś odpowiedzialność karna ? Bardzo prosze o szczerą pomoc . Pozdrawiam

[...] suplementów. Podam jeszcze parę wymiarów(odpowiednio P/L): Klatka 103 Bajcepsy 36/36 Talia (na wysokości pępka) 83,5 Uda 58/58 Łydki 38,5/36,5 Wydaje mi się, że to już wszystko, więc kończę. Jeżeli czegoś zapomniałem, to proszę pytać. Zdjęcia postaram się wrzucić jutro. Zapraszam do przeglądania i proszę o pomoc oraz słowa otuchy! Zmieniony [...]

[...] najlepsza. 3.Kiedy jeść i ile czasu przed treningiem ile po i czy trzeba jeść np. przed lub po. Ile czasu mam poświęcić na treningi dziennie. 4.Jak trenować każdego dnia wszystko mógł bym ? Wiem że inni tak nie robią. 5.Po prostu proszę o rady w całym zakresie początków na siłowni. Pozdrawiam i z góry dziękuję Jeżeli moje fotki coś do [...]

[...] już od około 2 tygodni i kupiłem sobie owijki(bandaże), rękawic jeszcze nie ponieważ są na treningu od trenera, ale zamierzam w przyszłości kupić jak będę miał gotówkę. Ale do rzeczy mógłby mi ktoś napisać jakie części ręki mają chronić bandaże, wiąże sobie własnym sposobem i właśnie chcę się dowiedzieć czy wszystko dobrze chronię. Z góry dzięki.

[...] 21 kg, zostało około 10, aktualnie ważę 86 kg przy wzroście 173 cm. Ostatnio waga idzie strasznie wolno w dół, dlatego chciałbym się poradzić czy może zmienić dietę czy wszystko jest ok, ale po prostu im dalej tym wolniej. Do rzeczy: Wzrost - 173 cm Waga - 86 kg Zapotrzebowanie kaloryczne - około 2600-2700 Trening siłowy - 4x w tygodniu po [...]

[...] po 20kg (mozliwosc regulacji obciazenia), drążek. Moja wyskosc 175cm, 68kg wagi, wyglad przecietnie jak wiekszosc serwisantow komputerowych tzn sześciopak(bardziej ogrzewanie podłogowe :) wszystko ukryte) ogolnie szalu nie ma a chcialbym troche to poprawic. Prosba o porade od czego zaczac jak cwiczyc mzoe jakies propozycje planu treningowego

Witam;) Mam 14 lat waga około 68-70 kg, wzrost 165 cm. Nie stosuję żadnych diet. Wcześniej nie trenowałem na siłowni lecz przez 6 lat trenowałem piłkę nożną (rok temu przestałem). Chciałbym nabrać trochę mięśni :) Od tygodnia postanowiłem się wziąć za siebie i zacząłem chodzić na basen 3 razy w tygodniu po 1 godzince i ok. 1000 metrach. Będąc na [...]